Après l'accouchement : Ce qu'on oublie de te dire… mais qui change TOUT !✨ Ce qu’on oublie trop souvent de dire aux femmes après l’accouchement (et qui change TOUT) ✨
- boudreaultjessica
- 6 avr.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 avr.
✨Tu donnes la vie, et tout le monde se tourne vers ton bébé. 👶Mais… qui se tourne vers toi ? 🤔Toi, qui viens de traverser un tsunami physique et émotionnel 🌊.Toi, qui tiens bon malgré la fatigue 😴, les douleurs 🤕, les bouleversements 😵.
Voici ce que j’aurais aimé qu’on me dise.Ce que chaque femme mérite de savoir. ❤️
Ton corps ne "revient pas"… il évolue. 🌱Et c’est OK. 🙌Ta cage thoracique, ton bassin, ton centre de gravité ont bougé. 💫Ton dos compense, ton ventre est souvent gonflé, ta posture s’affaisse.➡️ Si tu n’en prends pas soin, ces changements peuvent s’installer… durablement. 😨Mais avec de l’aide, tu peux retrouver de la force 💪, de la stabilité, de l’aisance. 🧘♀️
Ton périnée a tout porté. Et il a besoin d’attention. 👇Tu n’as pas besoin d’uriner en éternuant 💦.Tu n’as pas à vivre avec un inconfort dans ton bas-ventre. 😣⛔ Ce n’est pas "normal"… même si c’est fréquent.➡️ Ton périnée se rééduque, en douceur, avec les bons exercices (pas juste des Kegels !). 🧘♀️Consulter en physiothérapie en rééducation périnéale peut t’aider à mieux comprendre et traiter tes symptômes pour retrouver ton confort. 💖
Ta sangle abdominale n’est plus la même. 👇Tu peux avoir une diastase (écartement des grands droits) même des mois après l’accouchement.➡️ Les abdos en crunch ? Danger ⚠️.➡️ Le gainage intense ? Risqué 😬.Il faut travailler ton transverse, ton plancher pelvien, et réactiver tes stabilisateurs profonds.Et ça fonctionne. 💥
La cicatrisation interne après l’accouchement : tu ne la vois pas, mais elle est là. 🩹Après l'accouchement, ton corps traverse une phase de guérison interne importante, notamment au niveau de l'utérus et du périnée. 💪➡️ Conseil : Prendre soin de ta cicatrisation interne avec de la douceur et un suivi professionnel est essentiel pour une récupération optimale. 🌿
La fatigue chronique, ce n’est pas juste un manque de sommeil. 😴Ton corps est en pleine récupération.Tes hormones chutent, ton système nerveux est sollicité.➡️ Tu n’as pas "rien fait" dans ta journée. Tu as survécu. 💥Et c’est énorme. 💖
La perte de poids ne suit AUCUNE règle. ⚖️Tu peux perdre vite, lentement, pas du tout…Tu peux garder du gras protecteur pour l’allaitement. 🤱➡️ C’est hormonal. Ce n’est pas une défaite. ❌Et ce n’est surtout pas le moment de faire des régimes drastiques. 🚫Ton corps a besoin de bien plus que ça. 🌟
La perte de cheveux peut être violente. 😱Vers 3-4 mois, tu retrouves des poignées entières dans ta brosse. 🧴➡️ C’est lié à la chute d’oestrogènes.➡️ C’est temporaire. Mais tu mérites d’en être prévenue.Parce que quand ça arrive… ça peut être terrifiant. 😨
L’allaitement : magnifique, mais exigeant. 🤱Tu brûles des calories. 🔥 Tu perds des minéraux.Tu peux avoir des douleurs, des tensions, des déshydratations.➡️ Ça demande une posture saine, une récupération active, un apport nutritionnel adapté. 🍏Et non, allaiter ne "fait pas fondre" toutes les graisses magiquement. ✨
Les entraînements intenses ? STOP avant d’être prête. 🚫Tu veux courir, soulever, transpirer ? Je te comprends. 🏃♀️💪Mais ton plancher pelvien et ta sangle abdominale doivent être reconstruits avant.Sinon…➡️ Tu risques fuites, descentes d’organes, douleurs chroniques. 😰Le retour au sport, ça se planifie, ça s’individualise, ça se respecte. ✅
Masser ta cicatrice de césarienne et de déchirure pour éviter les adhérences. 🌿Les cicatrices de césarienne et de déchirure peuvent créer des adhérences sous la peau, ce qui peut entraîner des douleurs, des tensions ou une sensation de rigidité. Une fois ta cicatrice complètement guérie, il est essentiel de masser doucement ces zones pour aider à détendre les tissus et favoriser la circulation sanguine. 🌸 Cela aide à éviter que les tissus ne s'attachent de manière anormale entre eux, ce qui peut limiter ta mobilité et causer des douleurs à long terme.➡️ Conseil : Utilise de l'huile ou une crème hydratante pour masser en douceur ta cicatrice avec tes doigts. Commence lentement et augmente l'intensité au fur et à mesure que tu te sens à l’aise. Un professionnel peut également te guider pour une approche sécuritaire et adaptée à ta situation. 💆♀️
La sécheresse vaginale : un effet secondaire méconnu. 💧Après l’accouchement, et surtout avec l’allaitement, tu peux ressentir une sécheresse vaginale.➡️ Cela est dû aux changements hormonaux, notamment la baisse des œstrogènes.⛔ Ce n’est pas anormal, mais c’est inconfortable.➡️ Utiliser des lubrifiants à base d’eau ou des hydratants vaginaux peut grandement aider.Tu n’as pas à souffrir en silence ! 💖
La libido : elle peut être en pause… et c’est OK. 💕Après avoir donné la vie, ton corps a besoin de temps pour se remettre, et ta libido peut être affectée par la fatigue, les hormones, l’allaitement ou même un manque de temps pour toi.➡️ La sexualité postnatale doit se redécouvrir à ton rythme.➡️ Il est important de communiquer avec ton partenaire et de ne pas te forcer.Ton désir reviendra, à son propre rythme, et ça sera à toi de décider quand tu es prête. 🌸
13. Même si tu ne ressens rien… ça peut venir plus tard
Pas de fuites, pas de douleurs, pas de sensation de lourdeur ? Tant mieux. Mais ce n’est pas une garantie. ⏳ Une descente d’organes, des fuites urinaires, des douleurs au dos ou une diastase qui persiste peuvent apparaître des mois ou même des années plus tard si ta base n’a pas été rééduquée. Ce que tu fais aujourd’hui pour rebâtir ton corps, même à petits pas, c’est un vrai cadeau pour ton futur toi. 💛
14. La pression de “retrouver la ligne” est violente
Même quand tu crois t’en être détachée, elle revient sournoisement — à travers les réseaux, les commentaires, les vêtements d’avant. Cette pression est injuste. Ton corps vient de créer, porter et mettre au monde un être humain. 👶 Il n’a pas à rentrer dans un moule. Il mérite du respect, de la reconnaissance et de la douceur. Pas des jugements. Pas de course contre la montre. ✨
Tu as le droit d’être fatiguée, perdue, déçue, puissante. 💖Tu as le droit de ne pas "aimer ton nouveau corps" tout de suite.Tu as le droit d’avoir besoin de temps. ⏳Et tu as surtout le droit d’avoir un accompagnement professionnel, bienveillant, et compétent. 💼
Je suis kinésiologue spécialisée en périnatalité. 💪Mon rôle, c’est de t’épauler là où on t’a oubliée. 🤝De t’aider à rebâtir un corps fonctionnel, en santé, solide, et connecté à TOI. 💖Tu n’as pas à faire ça seule. 🌈
Tu connais une maman enceinte ou qui vient d’avoir un bébé ?
PARTAGE ce message avec elle ! 📲Parce qu’elle mérite de savoir. Parce qu’on mérite TOUTES de savoir. 🌟
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