COMBIEN DE TEMPS ÇA PEUT PRENDRE AVANT DE DEVENIR MUSCLÉ ?

Voici une interrogation plutôt commune dans le monde de la musculation, surtout chez les débutants. Quand on commence à s’entraîner, il y a toujours un peu d'impatience et nous voulons tous des résultats ici et maintenant. Pourtant, devenir musclé, demande de la patience et de la discipline. Ça ne se fait pas en un jour, ni en une semaine,ni même en un mois. C'est bien en années qu'il faut compter. Évidemment, suivant l'objectif et le point de départ, le temps pour parvenir à vos objectifs sera plus ou moins long.

Si votre objectif est de prendre du muscle le plus rapidement possible, il va falloir respecter certaines conditions.

1- La première est de pratiquer un entraînement adéquat. la musculation est sans doute la discipline première. Mais, il faut également savoir comment la pratiquer. Si vous vous acharnez à faire de nombreuses répétitions sans poids, cela n'aura pas forcément les effets escomptés. Vous devez plutôt charger suffisamment pour ne pas pouvoir dépasser un certain nombre de répétitions ( on parle généralement de 8-12 reps)

2- La seconde condition pour prendre efficacement du muscle, c'est de suivre une alimentation équilibrée, riche en protéines, et hyper-calorique. Une augmentation de 250 à 500 kcal par rapport aux besoins de base de votre organisme sera suffisante.

3- Enfin, troisième condition importante, il faudra accorder à votre corps suffisamment de repos pour qu'il puisse fabriquer du muscle. Cela veut dire faire de dormir suffisamment mais également de laisser suffisamment de temps entre chaque séance d'entraînement pour que les muscles récupèrent.

L'âge, le sexe et le facteur génétique sont à prendre en considération également.

Bref, si vous suivez votre programme sérieusement, vous devriez commencer à voir des muscles apparaître au bout d'un mois. Mais, c'est au bout de 6 mois que vous pourrez déjà juger de votre prise de masse musculaire.