Douleur au mollet en course ? Le vrai coupable est ailleurs ! 🤔

Tu sens une douleur dans tes mollets qui te gâche la course ? 🏃‍♀️💥 Avant de les accuser, laisse-moi te dire quelque chose… c’est souvent pas eux le problème. 🤯

Voici pourquoi tes mollets crient " à l'aide" (et ce n'est pas toujours eux les responsables) :

1-Fessiers paresseux 🍑 :

Quand tes fessiers ne font pas leur job (ou sont trop fatigués), tes mollets prennent le relais pour stabiliser ton bassin. Résultat ? Douleur et fatigue inutile !

2-Core (tronc) faible 💪 :

Ton tronc est la base de ta posture et de ton équilibre. S'il est faible, tes jambes pedale pourtout maintenir, et ce sont tes mollets qui en mange un coup. 😬

3-Mauvaise posture en course 🚶‍♂️ :

Si tu penches trop en avant ou que tu fais une foulée non-optimale, chaque pas met une pression supplémentaire sur tes mollets. Ouch !

4- Manque de mobilité (chevilles, genoux, hanches) 🦵 :

Quand tes articulations ne bougent pas comme elles devraient, tes mollets sont forcés de compenser. Mauvais plan pour eux !

Ce que tu peux faire pour sauver tes mollets 👣 :

-Active tes fessiers avant de courir : fais des ponts, des clamshells, des abductions ! 🍑

-Renforce ton core (abdos, gainage) pour améliorer ton équilibre et ta posture ! 💪

-Fais des exercices de mobilité pour tes chevilles et hanches pour soulager la pression ! 🔄

Si la douleur persiste, consulte un.e kinésiologue ou un.e physio pour un diagnostic complet ! 🩺

Ton corps est une chaîne. Un problème à un endroit peut causer un mal ailleurs.

Ne laisse pas tes mollets devenir les

victimes ! 😅 Prends soin de toute la chaîne.