🌿 Et si on arrêtait d’avoir peur de l’arthrose ?✨ La vérité sur l’arthrose : démystifions ensemble (avec un brin d’humour !) ✨

boudreaultjessica
12 avr.
3 min de lecture

🔎 L’arthrose, c’est quoi au juste ?

Tu imagines peut-être l’arthrose comme une vilaine créature qui t’attend au tournant à 75 ans, armée d’un déambulateur… mais non. 😅

En fait, c’est une usure progressive du petit coussin qui protège tes os dans l’articulation. Ce coussin, c’est le cartilage : un tissu lisse, souple et glissant qui rend nos mouvements confortables et sans douleur.

Avec le temps (et parfois, sans prévenir), ce cartilage peut :

🔸 S’amincir un peu, comme ton t-shirt préféré lavé 400 fois,🔸 Se raidir (non, pas d’angoisse existentielle ici, juste moins de souplesse 😄),🔸 Faire apparaître de minuscules fissures ou bosses (les ostéophytes, alias les mini-ornements osseux qui ne sont pas là pour faire joli).

Mais… accroche-toi bien :👉 On peut avoir tout ça… sans douleur. Oui, vraiment. Même si la radio te dit “tu fais de l’arthrose”, ce n’est pas une condamnation !

🕰️ À quel âge ça commence ?

Alors là, surprise :➡️ Dès 30 à 40 ans, certaines personnes commencent à développer de l’arthrose.

Pas parce qu’elles sont “vieilles”, mais parce que la vie, le sport intensif, les anciennes blessures (bonjour entorse mal soignée en 2004 🙃), ou juste la génétique peuvent contribuer.

Mais il ne faut pas en faire tout un plat : ce n’est pas une maladie grave, c’est un processus naturel… et souvent gérable.

🧙‍♀️ L’arthrose est-elle réversible ? Magie ou réalité ?

🔮 Le cartilage ne repousse pas comme une forêt enchantée.Mais ❗ les douleurs, elles, peuvent vraiment diminuer, voire disparaître.

Comment ? Grâce à une potion magique moderne :

🏃 Bouger intelligemment (sans forcer comme un superhéros en fin de carrière),
🧘 Travailler ta posture et ta mobilité,
🥗 Manger moins inflammatoire et plus coloré,
😴 Dormir comme un chat satisfait.

🔥 Arthrose + inflammation : un duo pas toujours glamour

Quand l’articulation s’enflamme, ce n’est pas de la passion… c’est souvent un terrain inflammatoire un peu trop actif.

Et surprise :👉 Ce que tu manges peut attiser le feu… ou le calmer.

🍽️ Ce que tu mets dans ton assiette a plus de pouvoir que tu ne crois 💥

⚡ Les aliments qui rallument les braises :

Les sucres raffinés (gâteaux, biscuits… et leurs cousins sournois),
Les plats ultra-transformés (coucou le repas en 3 minutes au micro-ondes),
L’alcool (on t’aime bien, mais modération, please),
Les gras trans (genre… pas les bons),
Trop d’oméga-6 (certaines huiles végétales industrielles).

🌿 Les alliés anti-inflammatoires :

Les petits fruits (bleuets, framboises, alias les superhéros colorés),
Les légumes croquants et verts foncés,
Les poissons gras 🐟 (saumon, sardines = oméga-3 power),
L’huile d’olive extra vierge (à verser avec amour),
Les graines (de chia, lin, citrouille… bon pour les articulations ET le transit 😅),
Le curcuma, le gingembre, l’ail (bonus : tu repousses aussi les vampires).