L’INFLUENCE QU’À L’ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR VOTRE MORAL ET SUR VOTRE NIVEAU DE STRESS

On ne dira jamais assez : le sport est un facteur primordial dans le maintien d’une bonne santé physique et un puissant agent de bien-être mental. En effet, une activité physique pratiquée régulièrement réduit le stress et l’anxiété. Lorsque nous faisons de l’exercice, nous inondons notre corps d’endorphines, des composés chimiques naturels semblable à la morphine qui provoquent ce que certains appellent « l’euphorie du coureur ». Les endorphines améliorent la réaction de votre corps au stress, vous rendent de meilleur humeur et augmentent même la production de l’hormone de croissance. De plus, grâce à l’exercice, la qualité du sommeil est donc améliorée, et les transitions entre les différents cycles sont plus évidentes et plus régulières. UNE ÉTUDE RÉCENTE PROUVERAIT MÊME QU’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE TOUT AU LONG DE VOTRE EXISTENCE, RALENTIRAIT ET PRÉVIENDRAIT LE VIEILLISSEMENT COGNITIF

LES EFFETS DU STRESS

L'ANXIÉTÉ = L’anxiété cause des tensions physiques. En effet, les glandes produisent des hormones de stress ( le cortisol ) qui font augmenter la pression sanguine et, par conséquent, la fréquence cardiaque. Le taux de sodium dans le sang grimpe lui aussi, et la respiration devient plus rapide et plus courte. Ces réactions aidaient autrefois nos ancêtres à «combattre ou à fuir un danger «. Mais aujourd’hui, la plupart des défis auxquels nous faisons face sont strictement d’ordre émotif ou psychologique. Certains facteurs psychologiques contribuent aussi à atténuer le stress des individus qui s’entrainent régulièrement. Les techniques apprises pour gérer les difficultés liées à une act physique sont réutilisées par l’esprit pour affronter d’autres agents stressants.