La leptine, qu'est-ce que c'est exactement ? Est-ce que ce serait la clé de la régulation du poids ?

La leptine travaille avec les hormones thyroïdiennes, cortisol et l'insuline afin d'aider notre corps à déterminer jusqu'à quel point il a faim, à quel rythme il éliminera les aliments que nous mangeons et s'il retiendra ou diminuera le poids. Elle a également de nombreuses autres fonctions liées à la fertilité, l’immunité et la fonction cérébrale.

La leptine est libérée après avoir mangé et durant la nuit.

Ce qui peut détraquer la leptine : le gras abdominal, le vieillissement, consommation de mauvais glucides, trop de gras trans, les infections, la ménopause, l'inflammation, le manque de sommeil, l'obésité, la douleur, le tabagisme et le stress.

La bonne nouvelle c'est que vous pouvez augmenter votre sensibilité à l'insuline.

Évitez les aliments transformés : les aliments hautement transformés peuvent compromettre l’intégrité de votre intestin et provoquer l’inflammation.

Mangez des fibres solubles : manger des fibres solubles peut aider à améliorer votre santé intestinale et vous protéger contre l’obésité.

Faites de l’exercice : l’activité physique en moyenne 150 minutes par semaine

Dormez mieux : 8 heures par nuit et se coucher avant 11:00 pm

Faites baisser vos triglycérides : Avoir des taux de triglycérides élevés peut empêcher le transport de la leptine de votre sang à votre cerveau. La meilleure façon de réduire les triglycérides est de réduire votre consommation de glucides.

Mangez des protéines : manger une source de protéines à chaque repas encourage une perte de poids