S'ENTRAÎNER MALADE : quand BOUGER aide… et QUAND ça EMPIRE tout 🤧🏋️‍♀️

t’es enrhumée, congestionnée, un peu fiévreuse... mais tu te demandes si tu devrais quand même bouger ? 🥴

➡️ La règle d'or : si tes symptômes sont au-dessus du cou (nez qui coule, gorge un peu irritée, légère congestion), un entraînement doux peut t'aider à stimuler ta circulation, dégager un peu tes sinus et même améliorer ton humeur.

💡 Bouger léger : marche rapide, yoga doux, petits exercices de mobilité. Pas besoin de te lancer dans un entraînement de Spartan !

MAIS...

➡️ Si tes symptômes sont en-dessous du cou (fièvre, toux profonde, douleurs musculaires intenses, fatigue extrême, vomissements), ton corps te parle FORT. 😷👉 Il est en mode "combat", il a besoin de toute son énergie pour te soigner, pas pour te faire faire des push-ups ! Reste tranquille. Dors. Bois de l’eau. Donne-toi la chance de revenir plus fort.e.

❗ S'entraîner intensément malade = risque d'allonger ton temps de guérison, d'affaiblir ton système immunitaire et parfois même de provoquer des complications.

En résumé :

✔️ Légers symptômes ? Oui, mais tranquillement.

❌ Symptômes plus lourds ? Reste à la maison, fais du cocooning et écoute ton corps.

Ton entraînement sera toujours là demain. Ton corps a juste besoin que tu sois à son écoute aujourd’hui. 💛